レシピ recipe

recipe野菜フレークを使ったレシピを公開

オートミールプロテインマフィン

とうもろこしフレークレシピ

■材料(マフィン5~6個分)
とうもろこしフレーク      20g
粉末オートミール        100g
プロテイン           30g
バナナ             1本
ベーキングパウダー       5g
サイリウム           3g
アーモンドミルク(牛乳でも可) 100ml
卵               M2個分
ラカント            20g

■作り方
準備.オーブンは180℃に予熱しておきます、マフィン型にグラシン紙を敷いておきます。
①バナナをボウルに入れ、フォークでつぶします。
②卵を割り入れ、アーモンドミルクを加えてしっかりと混ぜます。
③別なボウルに、とうもろこしフレーク、粉末オートミール、プロテイン、ベーキングパウダー、サイリウム、ラカントを加えてよく混ぜ合わせます。
④バナナと卵のボウルにオートミールを混ぜたものを1/3ずつ加えダマにならない様混ぜていく。
⑤型に6~7分目まで生地を入れ、180℃のオーブンで20~25分程加熱します。粗熱が取れたら完成です

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