レシピ recipe

recipe野菜フレークを使ったレシピを公開

プロテイン入りオートミールお好み焼き

じゃがいもフレークレシピ

■材料
じゃがいもフレーク  10g
プロテイン  20g ※今回はソイプロテインを使用
粉末オートミール  30g
オオバコ  小さじ1/2
和風だしの素  小さじ1
塩  少々
水  150ml
卵  2個
キャベツ  100g
シーフードミックス  50g
青ネギ  お好みの量
サラダ油  適量
お好み焼きソース
マヨネーズ  
かつお節  
青のり  

■作り方
①ボウルにじゃがいもフレーク、プロテイン、粉末オートミール、オオバコ、和風だしの素、塩、水を加え混ぜ合わせます。
②さらに卵、キャベツ、シーフードミックス、青ネギを加えよく混ぜます。
③フライパンにサラダ油をひき、2回に分けて中火で両面を焼きます。
※途中蓋を閉めると中まで火が通りやすくなります。
④焼き上がったら、お好みでソース、マヨネーズ、鰹節、青のりをかけて出来上がり。

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